dieta trening

[...] jako ćwiczenie lepsze i efektywniejsze. Nogi jako baza bardzo fajnie, ale daj coś też na łydki żeby uzupełnić plan treningowy. Do tego wszystkiego warto by było dołożyć jakieś ćwiczenia na rdzeń żeby go wzmocnić tylko różnorodne ćwiczenia. Do tego dieta i pilnowanie progresji ciężarowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-10 12:04:58

Cześć. Z ciekawości, ile Cię wyszło PLN za te badania ? 1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:61 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat MMA 6. DIETA: trzymam sztywno tylko w okresie zawodów, poza tym +/- 3200-3500kcal -białko: +200 -węglowodany:+400 -tłuszcz: 70-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: mma 9. CEL CYKLU: zwiększenie [...]

[...] w lapie i potrafiom zastuj treningiem przejsc a ty 37 nie mozesz?,zastanow sie czy ty jesz bialko i czy po treningu,chodzisz spac czy na balangi? kulturystyka,to wyzeczenia,dieta taka ze niaraz bys chcial a nie mozesz zjesc tego co twoi kumple,nie mowiac o 1 nawet piwku,6 h przynajmniej snu na dobe,picie wody caly czas ,i trening a nie [...]

[...] prawie 6 miesiecy...no i zarosla mi klatka piersiowa co bardzo mi sie nie podobalo. Mam kumpli ktorzy zaczeli od tego lysiec. Wiec ja naprawde to odradzam. Prolongatum jest znacznie bezpieczniejsze choc i bez tego mozna przezyc. Naprawde podstawa to dieta, ciezki trening i sen. True...True... Pozdrawiam ----------------- [email protected]

[...] raczej nie polecalbym 2 razy w tyg tej samej grupy miesniowej :> lecz ludzie z wiekszym stazem czemu nie... ale... taki trening nie powinien trwaac dluzej niz 3-4 tyg... dieta musi byc bardzo dobra... zalecane byloby wspomoc sie suplementami... i odpowiednio duzo czasu na regeneracje... ale nie zawsze wiecej znaczy lepiej :> ^BARRY^

[...] oczu. ( ze strony Stugulika - mięsnie brzucha) a zasady: systematycznosc, powolne dokladne ruchy żadnych szarpanych i wymuszonych, ma być płynnie i spokojnie dieta też ma wiele do powiedzenia, najlepiej jest ćwiczyć na pusty brzusio a brzusio jest mięśniem który możesz ćwiczyć codziennie, co dwa dni, ze względu że bardzo szybko [...]

ja to wpie...lałem przez 6 tygodni z kreatyną i co ? I GQWNO !!! szkoda kasy zresztą tak jak na większość suplementów !!! dieta i dobry trening tylko to co Ci trzeba !!! "i przyjdzie na Ciebie czas"

Duzo aerobów,Trening małymi ciezarami ale za to duzo serii.Najlepiej kup Fat Burnera.No i oczywiscie dieta redukcyjna.Choc misiąc to troche mało czasu...

Za kretke wez sie dopiero gdy sama dieta i trening przestana dawac efekty! Dopuki mozesz rosnac bez supli wykorzystaj to. A tak na marginesie nie ma jakiegos okreslonego wieku, po prostu jak juz czujesz ze nie rosniesz wtedy stosujesz suplementy.

no nie mysle, ze kiedykolwiek dieta i trening przestana dawac efekty

nie ma okreslonego wieku kretke bierzesz jak masz długi zastój siły wątpie,zebys wytrzymał 4 lata bez kreatyny oczywiscie dieta i pożądny trening - bez tego nie bedzie poządanych efektów nie spiesz sie z kreatyna - czym później tym lepiej pozdro

pani mile mozna poprawic tonus cial w tym biustu ,przez trening silowy (wyciskania ,rozpietki),zamist sie katowac dieta irowrkami ,zapraszam na silownie,badania nie klamia 80% merzczyzn woli kobiety z ladnym tonusem miesniowym

b]1) Dane: Data Urodzenia: Maj 1986r. Staż: 28 miesiecy Przed Cyklem: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Biceps: 41cm Klatka: 117cm Pas: 84cm Udo: 56cm Wyciskanie Klatka: 110kg*2 Wyciskanie Barki: 55kg*4 Przysiad: 140kg*4 Martwy Ciąg: 100kg*1 Po Cyklu: Waga: 87kg Wzrost: 180cm Biceps: 43,5cm Klatka: 121cm Pas: 86cm Udo: 59cm Wyciskanie Klatka: [...]

Dobra tylko sie nie smaic 1) Dane: Data Urodzenia: 21.05.1984r. Staż: ok 7 lat Przed Cyklem: Waga: 83kg Wzrost: 173 Biceps: 42,5 Klatka: nie zmierzylem Pas: 93 Udo:58 wyciskanie klatka: 140 kg Wyciskanie Barki: 90 Przysiad: - Martwy Ciąg: - Po Cyklu: Waga: 91 kg Wzrost: 173 Biceps: 44,5 Klatka: nie mierzylem Pas: 89 Udo: 61 Wyciskanie [...]

wino ani zaden koks dodany nie robia same w sobie rzezby. Jeden koks po prostu daje mase super jakosc inny gowniana i w tym sek. Jedzac samo wino zdobedziesz malo masy ale za to bardzo dobrej jakosciowo. Samo wino starczy+ dieta + odp trening na rzezbe + aero + spalacze tluszczu+wspomagacze + ew. inny koks. Kolejnosc nieprzypadkowa.

Z dieta zwiazane sa kolejne wydatki, wiec jezeli byloby mnie na to stac to uwierz ze dostosowalbym sie do niej :) A co do treningu to jak mozesz to podaj mi jak powinienem go zmienic, jestem otwarty na sugestie. Ten trening co podalem stosuje juz 10 miesiecy i dawal mi rezultaty, lecz czas cos zmienic. Bede wdzieczny za rade.

1) Dane: Data Urodzenia: 1987r. Staż: 3 lata, z małymi przerwami Przed Cyklem: Waga: 86kg Wzrost: 192cm Biceps: 36cm Klatka: 102cm Pas: cos kolo 90cm Udo: - Wyciskanie Klatka: 100kg Wyciskanie Barki: 50kg x 4pow. Przysiad: - Martwy Ciąg: - Po Cyklu: Waga: 94kg i rosnie Wzrost: 192cm Biceps: 43-44cm Klatka: 110cm Pas: ~90cm Udo: [...]

Data Urodzenia: 1988 Staż: 2 lata Przed Cyklem: Waga: 89 Wzrost: 184 Biceps: 37 Klatka: ok 98 Pas: Udo: Wyciskanie Klatka: 80 Wyciskanie Barki: Przysiad: Martwy Ciąg: Po Cyklu: Waga: 101 Wzrost: 184 Biceps: 41 Klatka: 108 Pas: Udo: Wyciskanie Klatka: 100 Wyciskanie Barki: Przysiad: Martwy Ciąg: 2) Cykl: Cel: max masa Który cykl: 2 [...]

czyli krótko mówiąc trening kończe o 22 godzinie ładuje carbo i za 45 minut białko (40g) i spać czy juz wyzej nie udzielilem odpowowiedzi ??? jesli bylo bialk przed treningiem to po proponuje mala ilosci 20 g a na noc wolnowchlanianlne - prolongatum w ilosci 20-40 w zaleznosci ile dyktuje dieta